Atividade 4

Um homem com:

• 18 anos, 70 Kg, 1,75 m, moderadamente ativo, gastaria 2667 Kcal em média por dia
• 28 anos, 70 Kg, 1,75 m, moderadamente ativo, gastaria 2565 Kcal em média por dia
• 38 anos, 70 Kg, 1,75 m, moderadamente ativo, gastaria 2463 Kcal em média por dia

mas se esse primeiro exemplo fosse totalmente sedentario ?

é só fazer uma calculo simples, 70 x 24,2 = 1694 Kcal

agora, para reparamos a diferença entre o primeiro exemplo, e uma hipotese que ele tivesse 20Kg a mais, quantas calorias ele iria gastar em média por dia ?

• 18 anos, 70 Kg, 1,75 m, moderadamente ativo, gastaria 2667 Kcal em média por dia
• 18 anos, 90 Kg, 1,75 m, moderadamente ativo, gastaria 3078 Kcal em média por dia

a diferença é gritante, ou seja, atividades físicas, somadas a uma dieta balanceada é sinonimo de qualidade de vida.

Atividade 3

tendo consciencia da importancia dos alimentos na nossa vida, que além de necessários, podem ser considerados como "acréscimos" a nossa qualidade de vida, obtemos a seguinte tese:

"É sempre bom ressaltar que a diversidade dos alimentos é fundamental, pois não existem alimentos completos capazes de fornecer ao organismo toda a gama de nutrientes requeridos para sua manutenção, preservando-lhe a saúde. Então a premissa da boa alimentação está fundamentada, principalmente, na diversificação de alimentos ofertados em quantidades adequadas, o que não significa dizer exagero, pelo contrário, a moderação é imprescindível."

ou seja, cada alimento [a maioria pelo menos] terá um ou mais nutriente fundamental para sua saúde e consequentemente sua qualidade de vida.

no começo do nosso aprendizado todos vemos um esquema como a piramide abaixo:

mas será que a utilizamos ?

De acordo com o nutrólogo Maximo Asinelli, comer bem e em variados períodos do dia é totalmente benéfico ao coração, cérebro, peso e a energia. “Uma alimentação balanceada e bem distribuída em refeições pequenas, pode proporcionar uma melhora do humor e no funcionamento do próprio organismo”.

então, com todos os ingredientes, ou com a faca e o queijo na mão, [como preferir], basta colocar os conhecimentos em pratica.

atividade 2 c)

uma forma de trazer atividades a jovens semi-sedentários seria a criação de um programa escolar que funcionaria da seguinte maneira:

• seria lecionado aos professores de cada colégio/faculdade/instituição de ensino, uma maneira de se exercitar (aquecimento, alongamento, flexão, abdominal, exercícios aeróbicos e exercícios musculares de coordenação motora)
• os professores dariam a aula normalmente e nos últimos 3 minutos repassariam essas atividades aos alunos, sendo de caráter obrigatorio o aluno o fazer.

se pensarmos em termos do instituo federal do paraná. As aulas dadas no turno da manhã totalizam 6 aulas.

o que daria um total de 18 minutos de atividade física aos alunos. sem um dano consideráavel ao conteúdo de sala de aula, pois 3 minutos podem ser facilmente cortados.