Na base da prirâmide e em primeirissimo lugar estão as atividades comuns ao dia-a-dia. Atividades como levantar, ir até ao supermercado a pé, ajudar a mãe levando o lixo para fora, arrumar a cama e procurar sempre estar se movimentando nas mais simples tarefas do cotidiano.
o que muitas pessoas nao sabem é que existe uma postura certa para tudo, inclusive na hora de usar o computador:
Os esportes também recebem seu destaque na pirâmide: em segundo lugar.Como o tênis, a natação, o basquete, etc. que segundo a Universidade devem ser cumpridas durante 2 horas e meia semanais se forem moderados. 1 hora e quinze minutos caso esses esportes sejam praticados vigorosamente.
No terceiro degrau de prioridade estão as atividades de "flexibilidade e força" - exercícios como o alongamento, a musculação, a Ioga e abdominal - que devem ser cumpridos a uma frequência de duas vezes por semana.
Em último lugar e o que é preciso evitar é a inatividade, ficar sem fazer nada, ou sentado, deitado, não é um bom conselho para manter uma boa saúde.
Considero de enorme estima o trabalho realizado pela Universidade ao realizar esta piramide que nos permite visualizar as tarefas do dia-a-dia e como podemos utilizá-las, e em que grau de prioridade, para termos uma vida saudável e ficar de bem com a vida, sem precisar de muito esforço ou mesmo modificar radicalmente nossa maneira de viver.
Mas vale a pena ressaltar que esses exercícios ou tarefas não podem virar rotina (grifo meu) pois fazer sempre a mesma coisa aumenta os riscos de desenvolver o mal de "alzheimer". Cuidar-se em todos os sentidos,corpo e mente,é o ideal.
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